Jeudi 25 avril atelier macramé et dessin à 18h30

mercredi 30 juin 2021

Jardin: nos conseils pour avoir de belles courgettes


 À semer ou à planter dès maintenant, la courgette nous régale de ses douces saveurs durant toute la belle saison. Pour bien s'épanouir, elle réclame de la chaleur, une terre riche et de généreux arrosages.

Une belle palette 

Verte, jaune, blanche, rayée... la courgette se décline à l’infini. Optez pour les variétés non coureuses, de préférence bio, comme Verte de Milan, Grisette de Provence ou Genovese, qui prennent moins de place au potager. Pour vous faciliter la récolte, privilégiez les plantes au port ouvert et au feuillage aéré comme Pixar, Diamant, Bellor ou Anissa.

Sur votre balcon, vous pourrez également en cultiver en bac de 40cm de profondeur. La jaune Gold Rush, la Ronde de Nice et la verte Patio Star s’avèrent bien adaptées car elles sont peu encombrantes. Pour faire grimper sur un treillage, plantez une variété coureuse comme la verte Black Forest. 

• 2) Semer, c'est économique 

Un sachet contenant une dizaine de graines vous coûtera entre 3 et 6€ selon les variétés. Pour le même prix, vous n’auriez que deux ou trois plants. Les plus impatients ont déjà semé, sous abri, donc au chaud, en mars-avril. Mais pour réussir un semis directement en pleine terre, sachez qu’il faudra une température extérieure comprise entre 20°C et 25°C. Les graines, enfoncées à 2 ou 3cm sous terre, pourront également éclore en moins de dix jours. 

La germination pourra être hâtée en trempant préalablement les graines dans l’eau tiède une bonne nuit. Enterrez-les par deux, voire trois, et conservez uniquement le plus beau plant. S’il arrive que les mulots déterrent les graines, le danger vient surtout des limaces et des escargots. Quelques granulés antilimaces dispersés au pied des plantules les protégeront efficacement. 

3) Planter à la dernière minute, c'est toujours possible 

Pas de panique! Dans les jardineries ou les marchés locaux, vous trouverez jusqu’à fin juin des plants de courgette en pot. Si le choix semble assez large, il est pourtant bien moindre qu’avec les variétés proposées en semences. Hormis dans les régions au printemps bien installé, mieux vaut laisser passer les fameux saints de glace (11, 12 et 13 mai) pour commencer à planter.

Comme la courgette est gourmande, jetez deux bonnes poignées de compost ou de fumier au fond du trou de plantation. Prévoyez un écartement de 1m entre deux plants, puis arrosez copieusement. Et pour éviter tout stress thermique aux jeunes plants à peine juste sortis de serre, prévoyez une cloche maraîchère pour les couvrir les quinze premiers jours. 

• 4) Les bonnes associations 

Un plant au feuillage opulent n’a aucun complexe à s’étaler sur plus de 1m2, n’hésitant pas à faire de l’ombre à ses voisines quitte à les étouffer. Pour trouver à ce légume-fruit un bon voisinage au potager, misez sur le chou, le haricot à rames et le maïs. Épargnez-lui la proximité de la pomme de terre avec qui elle fait mauvais ménage. Et, surtout, ne plantez jamais deux années de suite des courgettes au même emplacement. Sous peine de récoltes médiocres et de maladies. 

 5) Arroser malin 

Avec près de 2 litres par jour et par mètre carré avant la oraison et jusqu’à 6 litres en pleine production, la culture de la courgette est aussi coûteuse en eau que celle de la tomate. Pour l’économiser, pensez à pailler le sol dès le départ. Arrosez de préférence tôt le matin, au goulot et au pied, sans éclabousser le feuillage si sensible à l’oïdium. Et, surtout, ne vous laissez pas impressionner par les feuilles ramollies et avachies sous le soleil brûlant. C’est ce qu’elle a trouvé de mieux pour économiser l’eau en réduisant sa surface foliaire, et donc l’évaporation. 
À lire aussiArrosage du jardin: 7 conseils pour faire des économies

• 6) Fleur mâle ou femelle? 

Avez-vous déjà goûté à un beignet de fleur de courgette? Rincée et trempée dans une pâte à la farine de pois chiche (c’est plus léger), la fleur est ensuite dorée dans l’huile. Mais savez-vous que c’est en général la fleur mâle, pourtant moins parfumée, qui est consommée? Elle est facilement identifiable car elle est portée par une ne tige. Contrairement à la fleur femelle qui a un renflement vert à la base et qui n’est autre que le fruit. Toutes deux sont jaunes.

Le mieux est de la récolter en début d’épanouissement et en plein été lorsqu’elle abonde. Pensez à en laisser quelques-unes pour la fécondation que vous pourrez forcer en prenant, du bout d’un doigt, le pollen d’une fleur mâle que vous frotterez au cœur d’une femelle. 

• 7) Récoltez au bon moment 

Comptez deux mois entre la plantation et la récolte de la première courgette. Avec une météo favorable, la production ne fera pas de pause entre juillet et octobre. Pour déguster une courgette tendre et croquante, il faut la cueillir jeune avec 15 à 20cm pour les longues et 8 à 10cm pour les variétés rondes. Si vous la laissez trop grossir, sa peau deviendra trop épaisse.

Et sa chair aqueuse, souvent remplie de graines, sera tout juste bonne pour les soupes. De plus, elle freinera l’arrivée des jeunes fruits. Si vous avez plusieurs pieds en culture, offrez-vous le luxe de récolter des mini-courgettes, tendres et croquantes, avec leur fleur tout juste fanée à l’extrémité. Délicieux en salade ou poêlé au wok. 

8) Un panier bien rempli

Deux pieds qui produiront jusqu’à 8kg de fruits suffisent amplement pour satisfaire les besoins d’une personne. Une courgette se récolte en la coupant à la base avec un couteau. En effectuant une torsion du pédoncule, vous risqueriez d’abîmer la plante. Fraîchement cueillie, la courgette se garde une semaine. Au plus fort de l’été, la production s’affole et les paniers se remplissent. Alors, n’hésitez pas à les partager autour de vous et congelez le surplus!


samedi 26 juin 2021

Gourmand, ce gâteau aux pommes!


 Quoi de plus réconfortant qu'un gâteau moelleux aux pommes? Essayez cette recette facile à faire au robot pâtissier.

  • Difficulté: Facile
  • Nombre de personnes: 6-8
  • Temps de préparation: 20 min
  • Temps de cuisson: 40 min

Les ingrédients

  • 200 g de farine
  • 120 g de beurre mou
  • 120 g de sucre en poudre
  • 3 œufs
  • 150 g de lait
  • 1/2 sachet de levure chimique
  • 2 pommes
  • Le jus de 1/2 citron
  • 1 pincée de sel

Robot pâtissier: utiliser la feuille et le fouet

La préparation 

  1. Mettez dans le bol du robot le sucre et le beurre coupé en morceaux puis mélangez vitesse 4 (vitesse moyenne selon votre robot) jusqu’à ce que le mélange blanchisse.
  2. Ajoutez les jaunes d’œufs et le lait puis mélangez vitesse 4 jusqu’à obtenir une crème homogène. Ajoutez la farine et la levure en mélangeant toujours vitesse 4 puis continuez jusqu’à obtenir une pâte homogène.
  3. Transférez la pâte dans un saladier et lavez le bol du robot. Remplacez la feuille par le fouet. Versez les blancs d’œufs dans le bol du robot et montez-les en neige ferme vitesse 6.
  4. Incorporez délicatement les blancs à la pâte à l’aide d’une maryse. Préchauffez votre four à 180°C (th. 6).
  5. Coupez une pomme en deux puis taillez 10 fines tranches à la mandoline en partant du centre de la pomme. Citronnez-les. Pelez le reste ainsi que la deuxième pomme. Retirez les cœurs, puis taillez le tout en tranches fines. Coupez-les en morceaux, citronnez-les puis incorporez-les à la pâte.
  6. Versez la pâte dans un moule à manqué beurré et fariné d’environ 20 cm de diamètre. Posez les tranches de pommes entières dessus.
  7. Enfournez pour 40 minutes. Vérifiez la cuisson avec la pointe d’un couteau.

Variante: Vous pouvez arroser le gâteau d’un filet de sirop d’érable ou de caramel à la sortie du four.



mercredi 23 juin 2021

Cake au citron au robot pâtissier

Moelleux à souhait et magnifié par un subtil glaçage, ce cake au citron va vous faire fondre!

  • Difficulté: Facile
  • Nombre de personnes: 6-8
  • Temps de préparation: 20 min
  • Temps de cuisson: 50 min
  • Temps de repos: 30 min

Les ingrédients

  • 150 g de sucre en poudre
  • 210 g de farine
  • 1 sachet de levure chimique
  • 150 g de beurre mou
  • 3 œufs
  • 150 g de yaourt brassé ou à la grecque
  • Le jus et le zeste de 1/2 citron

Pour le sirop: 

  • 60 g de sucre en poudre
  • 80 g d’eau
  • 40 g de jus de citron

 Pour le glaçage: 

  • 90 g de sucre glace
  • 2 cuil. à soupe  de blanc d’œuf
  • 1 cuil. à café de jus de citron
  • 20 g de pistaches
  • 1 cuil. à soupe de pistaches hachées

 Robot pâtissier: utiliser la feuille

La préparation 

  1. Préchauffez votre four à 180°C (th. 6). Mélangez dans le bol du robot le sucre, la farine et la levure vitesse 4 (vitesse moyenne selon votre robot). Ajoutez le beurre coupé en cubes, les œufs et le yaourt puis mélangez bien. Versez peu à peu la farine en continuant de mélanger vitesse 4, jusqu’à obtenir une pâte homogène. Incorporez enfin le jus et le zeste de citron.
  2. Versez cette pâte dans un moule à cake d’environ 24 × 12 cm, beurré et fariné, et enfournez pour 50 minutes.
  3. Pendant ce temps, préparez le sirop. Dans une petite casserole, portez à ébullition à feu moyen le jus de citron, l’eau et le sucre, puis prolongez la cuisson 5 minutes environ, le temps que le sirop épaississe un peu.
  4. Quand le cake est cuit, sortez-le du four et arrosez-le sans attendre de sirop à l’aide d’une cuillère. Laissez-le refroidir puis démoulez-le et déposez-le sur une grille.
  5. Préparez le glaçage en mélangeant dans un bol le sucre glace, le blanc d’œuf et le jus de citron. Couvrez-en le cake et parsemez-le de pistaches hachées. Laissez sécher avant de déguster.

Variante: Vous pouvez réaliser ce cake avec un autre agrume, notamment avec du pamplemousse.

samedi 19 juin 2021

Potager: faciles, les cornichons!


 Amateur de chaleur et de bains de soleil, le cornichon fait dont grand retour au potager. Facile à semer ou à planter, il produit rapidement une multitude de petits fruits verts.

 Semez au soleil

Certes, les jardiniers les plus impatients ont déjà semé leurs cornichons sous serre, à 20°C, au tout début du printemps. Pas de panique pour les autres, non adeptes des cultures précoces, qui peuvent semer maintenant directement au potager. Comptez entre 2 et 5€ le sachet de graines. L’emplacement doit être très ensoleillé et la terre riche, quitte à l’enrichir en compost.

Enterrez les graines par deux ou trois tous les 40cm. Si vous faites plusieurs rangs, prévoyez 80cm entre chaque trou car ces plantes rampantes prennent de la place. Enfin pincez les plants au-dessus de la deuxième feuille et installez des pièges anti-limaces dès le départ.

• Plantez au bon moment

La moindre gelée tardive peut anéantir votre culture. Attendez mi-mai, voire courant juin, dans les régions plus froides, pour planter. Vous trouverez dans toutes les jardineries des barquettes de jeunes plants prêts à être repiqués. Comptez 1€ le godet. Respectez les mêmes distances que pour le semis. Arrosez au pied et paillez pour garder le sol frais.

Si vous manquez de place, vous pourrez toujours faire grimper vos cornichons sur un let tendu. Une technique très courante sous serre. Leurs tiges s’y hisseront toutes seules grâce à leurs petites vrilles. Et la future récolte en sera facilitée.

• Une pousse express

Comptez près de deux mois entre la plantation et la première récolte qui se prolonge jusqu’en septembre. Chaque fleur femelle fécondée donne un cornichon qu’il faut récolter jeune, entre 3 et 5cm de long. Soulevez le feuillage pour les déni- cher et mettez des gants car leur peau est souvent épineuse. Si vous les laissez trop grossir, vous aurez des concombres, à consommer crus.

• Évitez les maladies

Laissez passer trois ou quatre ans avant de cultiver à nouveau des cornichons au même emplacement. Ne plantez pas cette cucurbitacée à proximité de pommes de terre ou de tomates.

Elle préfère de loin le voisinage du céleri, de la laitue ou encore du pois. L’arrosage, indispensable en été, se fera de préférence le matin, sans mouiller le feuillage, sensible au mildiou et à l’oïdium. Évitez également les apports excessifs d’engrais azotés car ils rendent la plante plus vulnérable aux attaques de pucerons noirs.

• Bon à savoir

Le cornichon est un condiment qui se prépare en bocal, en général confit dans du vinaigre accompagné d’aromates (laurier, estragon, coriandre, poivre...).

Le vocable cornichon russe regroupe des variétés aux fruits verts, à peau lisse, de la taille d’un œuf. Ils se dégustent confits. Le concombre à confère (Melothria), lui, possède des fruits verts et tigrés de la taille d’une olive. Il peut se consommer cru à l’apéritif

vendredi 18 juin 2021

Jeux de plein air

les mercredis 16 et 30 juin, ensuite  les jeudis les 8,22 et 29 juillet et les 5,12, et 26 août. Des jeux de plein air et de société de 15h00 à 17h30 au plan d'eau Avec Laura Lance animatrice de chez Oika Oika GRATUIT et pour Tous les âges.


 

mercredi 16 juin 2021

Dégustation de vin

 




YOGA

 À partir du mardi 15 juin et pendant tout l’été, séance de yoga Yin Yang, “Les gentils petits flows de Yogaloro”. 

Respiration, postures et relaxation. Apprendre à lâcher prise, découvrir le focus et travailler sa mobilité. 

Accessible à tous et accès gratuit, offert par l’association Plaisir De Créer.
Rendez-vous à l’étang de Chouzy le mardi à 18h30, emmenez vos tapis et vos gourdes pour l’hydratation. À bientôt sur les tapis 


Jardin: comment cultiver le lotus


 Symbole de pureté et d'intégrité, cette plante sacrée originaire d'Asie, facile à cultiver, éclot dès le mois de juin sur les bassins réchauffés. Des variétés naines peuvent même fleurir au balcon.

Semblable à une pomme d’arrosoir, le fruit du lotus est composé d’alvéoles à l’intérieur desquelles se trouvent des graines noires qui gardent leur pouvoir germinatif pendant plus d’un siècle! Pour les aider à germer, il faut scarifier avec du papier de verre le côté arrondi des graines. Ensuite, il ne reste plus qu’à les plonger dans un bocal d’eau tiède placé en pleine lumière.

Pour maintenir la température entre 25°C et 30°C, aidez-vous d’une résistance pour aquarium ou de la chaleur d’un radiateur en hiver. Veillez à changer l’eau dès qu’elle se trouble.

Au bout de huit à dix jours, les premières petites feuilles vont apparaître, puis des racines. Signe qu’il est temps de rempoter vos plantules.

Planté dans le bassin

Pour brûler l’étape du semis, procurez-vous un beau rhizome avant la fin du printemps. Manipulez-le avec précaution, car il est très cassant.

Dès réception, plantez-le dans un contenant plastique, sans trou de drainage, de 60 à 80cm de diamètre. Installez-le dans une terre argileuse à arroser jusqu’à obtenir une consistance boueuse, sans poches d’air.

Le rhizome traçant poussera dans 20 cm de substrat avec des cônes d’engrais à libération lente. Lesté avec de la pouzzolane ou du gravier, votre lotus démarrera dans le bassin à faible profondeur, là où l’eau est la plus chaude.

Une fois les feuilles sorties, vous pourrez immerger le pot sous 20 à 40 cm d’eau. En laissant toujours quelques feuilles respirer au-dessus. Pour bien fleurir l’été, le lotus réclame cinq bonnes heures d’ensoleillement par jour. Rustique, il survivra dans le bassin gelé en surface l’hiver.

samedi 12 juin 2021

La fraise, à déguster sans modération!

 La fraise est un "superfruit" aux multiples atouts pour la santé. Profitez-en toute la saison.


• Elle est peu calorique

Comptez seulement 49 kcal pour une demi-barquette, soit 125g. Elle ne contient que 6% de sucres, alors, préservez sa légèreté en l’accompagnant de fromage blanc vanillé plutôt que de chantilly!

• Elle est riche en fibres

Près de 4%, ce qui est supérieur à la moyenne des fruits. Un de ses atouts est d’allier cellulose, qui active le transit intestinal, et pectine, qui contribue à réduire le taux de "mauvais cholestérol" (ldl).

• Elle booste l’apport de vitamine C

Elle prend la relève des agrumes pour fournir des antioxydants également essentiels aux défenses immunitaires. Une demi-barquette représente 60% de l’apport conseillé. Elle est aussi riche en vitamine b9 qui joue un rôle clé dans le renouvellement des cellules.

• Elle a des vertus antidiabète

Grâce à ses fibres et ses acides organiques (qui lui confèrent sa saveur acidulée), elle a un faible index glycémique. Des travaux scientifiques menés chez des adultes en surpoids montrent que ses polyphénols (certains de ses pigments) améliorent l’efficacité de l’insuline (hormone qui régule la glycémie) et protègent ainsi du diabète de type 2.

• Elle aide en cas d’arthrose

Ses polyphénols ont aussi un effet anti-inflammatoire. Elle a été testée avec succès dans une étude menée sur des personnes souffrant d’arthrose du genou: consommée trois mois au quotidien sous forme mixée, elle a permis de réduire douleur et raideur articulaires.



mercredi 9 juin 2021

Merveilleuse ratatouille au four


Avec cette recette simple de ratatouille cuite au four, vous obtiendrez un mélange de légumes délicieusement rôtis voire confits.


 

Les ingrédients (pour 4 à 6 personnes) 

- 3 oignons rouges

- 3 tomates Cœur-de-bœuf rouges et 1 petit poivron rouge

- 3 tomates Cœur-de-bœuf orange et 1 petit poivron orange

- 1 courgette jaune et un poivron jaune 

- 2 aubergines 

- 2 petites courgettes vertes 

- 1 poivron vert

 -8 gousses d'ail 

- 2 c. à s. d'herbes de Provence (ou d'origan) 

- un filet d'huile d'olive 

- 2 bonnes pincée de sel 

- poivre du moulin 

- 2 c. à s. rase de sucre de canne 

- 70 g de concentré de tomate délayé avec 100 ml d’eau

La préparation (45 min)

1. Préchauffez le four à 200 °C.  

Lavez tous les légumes et détaillez-les harmonieusement en petits cubes. 

2. Disposez-les joliment dans un grand plat à gratin, en formant un dégradé arc-en-ciel. 

3. Pelez et hachez finement les gousses d’ail. Répartissez sur les légumes. Saupoudrez d’herbes de Provence, arrosez d’un filet d’huile d’olive, salez et poivrez. Faites cuire pendant 20 minutes, puis abaissez la température à 160 °C.

4. Au bout de 40 minutes de cuisson, les légumes sont cuits mais pas encore confits. Saupoudrez-les de sucre de canne et nappez-les avec le concentré de tomate. Poursuivez la cuisson à 160 °C pendant 30 minutes.

5. Apportez le plat à table, laissez vos convives l’admirer, puis mélangez le tout avant de servir avec du riz ou des pommes de terre sautées.


vendredi 4 juin 2021

Les bienfaits de la salade


 Certains ne peuvent s’en passer, d’autres la grignotent du bout des lèvres. À tort car la salade est un concentré de bonne santé. Mais toutes n’ont pas exactement les mêmes vertus...

La salade: régime, mais pas seulement! La salade est composée d’eau à 95% et ne compte que 15Kcal/100g. Difficile de trouver un aliment plus léger! Mais nous rassasier sans peser sur la balance n’est pas son seul atout. Elle nous offre aussi...

Une grande richesse en fibres: indispensable pour assurer un bon transit, détoxifier l’organisme, bien nourrir le microbiote (et empêcher la prolifération des bactéries pathogènes), ralentir la charge glycémique et amener rapidement à satiété.

Une mine de vitamines et de minéraux: notamment de la vitamine B9 (acide folique), indispensable au renouvellement cellulaire, à la protection cardiovasculaire, aux troubles de l’humeur et de la mémoire; et de la vitamine C nécessaire aux défenses immunitaires. Côté minéraux, elle abrite surtout du calcium et du fer.

Un bel apport en antioxydants: notamment des caroténoïdes et plus précisément de la lutéine et de la zéaxanthine, essentielles à la santé oculaire. Mais aussi des composés phénoliques anti-cancers.

À chaque saison, sa salade!

Il existe 2000 variétés de salade dans le monde, environ 250 en France. Pour mieux profiter de leurs bienfaits, l’idéal est bien sûr de les déguster à la bonne saison. Le PNNS* nous rappelle que trois grandes familles permettent ainsi de varier les plaisirs toute l’année:

- Les chicorées, d’octobre à février: scaroles, frisées rouges ou vertes, endives ou chicons... appréciées pour leur petite amertume
- Les laitues, de mai à septembre: sucrine, rougette, iceberg, batavias, feuilles de chêne, romaines... Ce sont les plus consommées
- Les petites salades, d’octobre à avril: mâche, cresson, roquette, pourpier, pissenlits, oseille, pousses d’épinard, mesclun...

Toutes les salades ne se valent pas...

Quelle qu’elle soit, la salade devrait figurer à tous les repas. Mais outre la saisonnalité, voici ce qu’il faut savoir pour bien faire son marché:

La moins intéressante: l’iceberg. Cette sorte de laitue très blanche que l’on trouve dans les sandwichs du commerce est la moins nutritive. Elle contient par exemple 10 fois moins de caroténoïdes que la frisée.

Les meilleures: Toutes les salades sont bonnes à croquer. Mais certaines sont plus riches en antioxydants (la frisée rouge ou verte), plus riches en calcium (la romaine) ou plus riches en vitamine C (la mâche). D'où l’intérêt de jongler avec différentes variétés.
À noter que les petites salades sont particulièrement riches en bons nutriments de tout bord.

Les sujettes à précautions: les petites salades. Gorgées de bienfaits, elles peuvent parfois être irritantes pour les intestins sensibles notamment aux Fodmaps et provoquer des ballonnements. Dans cette famille-là, mieux vaut alors surtout éviter le pissenlit (roi de la détox) et préférer la mâche, beaucoup plus douce et mieux tolérée.

Comment bien consommer sa salade

Pour nous faire du bien à l’intérieur, une salade doit être belle à l’extérieur: pas de feuilles jaunies ni flétries mais fermes et bien colorées, signe de présence de pigments antioxydants bien vivaces. Reste ensuite à:

Bien la laver: l’effeuiller et la laisser tremper quelques minutes dans de l’eau froide additionnée de vinaigre blanc. Ceci afin d’enlever les potentielles traces de germes et de pesticides. Idem pour la salade en sachet (pratique, mais peu écologique) pour éliminer les traces de chlore.

Bien la conserver: bien essuyer les feuilles, les placer au frais dans un saladier protégé d’un film alimentaire.

Bien l’assaisonner: les lipides permettent une meilleure assimilation des nutriments. Il ne faut donc pas bannir l’huile de la vinaigrette. Mais bien la choisir: huile de colza (riche en oméga-3) ou d’olive (vitamine E) plutôt que huile arachide ou de tournesol, riches en oméga-6 déjà trop présent dans le reste de l’alimentation. Mais attention, quelle que soit sa nature, 1c à soupe d’huile = 90Kcal, donc pas d’abus!

Bien la déguster: de préférence en entrée car la salade permet alors d’abaisser la charge glycémique du repas à suivre. Et son effet rassasiant dû à sa richesse en fibres, évite de manger plus que de raison.

jeudi 3 juin 2021

Idée de sortie Dialogue avec mon jardinier

Enfin un peu de liberté pour se retrouver, les Rencontres d’Onzain présentent à l’occasion de la fête des jardins.
le samedi 5 juin si tu veux bien le diffuser des adhérents de ton association peuvent être intéressés
Irène 👨🌾🌺