Yoga: 3 vidéos tous niveaux pour s'entraîner à la maison

Le yoga permet de relâcher les tensions du corps tout en se tonifiant… Tout ce dont on a besoin en ce moment !

Ces derniers temps, nous avons tous tendance à rester chez nous. La crise sanitaire a chamboulé nos vies et nous scotche souvent à une chaise, voire un canapé. Envie de bouger? Le yoga est notre allié pour prendre soin du corps et de l’esprit. Cette pratique se concentre sur la respiration et des postures qui sollicitent le corps entier. Résultat? Vous finirez la séance détendu et satisfait des efforts fournis. Sur YouTube, de nombreuses vidéos sont à disposition pour le pratiquer, quel que soit votre niveau. Si vous n'avez pas de tapis de yoga, une serviette ou une couverture fera l'affaire. Inspirez profondément et suivez la vidéo de votre choix!

30 minutes de yoga debout

https://youtu.be/XBJExbTHgUk 

Beaucoup de postures de yoga se pratiquent debout. Dans cette vidéo, Delphine Marie Yoga passe en revue de nombreuses positions en proposant des alternatives, selon votre souplesse. La professeure donne de nombreux conseils pour corriger les postures et limiter les risques de se faire mal. Certaines positions, comme le guerrier 2, travaillent les muscles des cuisses et tonifient, tandis que d'autres, comme l'arbre, stimulent l'équilibre et de gainent l'ensemble du corps.

20 minutes de yoga tonifiant

Dans cette vidéo un peu plus courte de la chaîne Les Astuces de Margaux, vos retrouverez des postures debout et au sol pour travailler les muscles profonds. Là aussi, la professeure de yoga vous accompagne en fonction de votre forme. Au fil des semaines, vous pourrez augmenter le niveau de difficulté!

https://youtu.be/UrMUt4P1QxM

10 minutes de yoga assis pour le mal de dos

Amateurs de la langue de Shakespeare, cette professeure de yoga est pour vous! Véritable prêtresse du yoga sur Internet, Adriene est américaine et est suivie par plus de 9 millions d'apprenti yogis. Dans cette courte séance de yoga assis, vous étirerez le cou, les épaules et le dos. Motivé? Sur sa chaîne, Yoga with Adriene propose aussi des challenges d'un mois avec une vidéo par jour.

https://youtu.be/X3-gKPNyrTA

Quand on fait du yoga, l'important est de ne pas trop forcer le corps: on peut sentir les muscles s'étirer mais en aucun cas avoir mal. Si une douleur se fait sentir, allez moins loin dans la posture ou passez à la posture suivante. Gardez à l'esprit la devise de Yoga for Adriene, qui résume bien l'idée de cette pratique: "trouvez ce qui vous fait du bien".

https://youtu.be/MI4Ytq2jOLw

Pour profiter au mieux des bénéfices du yoga, n'hésitez pas à en faire entre 10 et 30 minutes au moins trois fois par semaine